TheGoodMiam, sain par plaisir
TheGoodMiam
the good miam
Ebook jolis bols

BOWL VEGETARIEN AUX NOUILLES CHINOISES ET TOFU

#végétarien
#healthy
#bowl
Le 16-05-2018 Par Betty
recette végérarienne healthy bowl-vegetarien-aux-nouilles-chinoises-et-tofu recette végérarienne healthy bowl-vegetarien-aux-nouilles-chinoises-et-tofu
satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction (0 note)
Voici une recette facile et saine, avec be bowl aux nouilles de riz et tofu grillé, accompagné de quelques légumes, ici nous avons choisi les haricots verts (car je trouve qu'ils suivent très bien avec les pâtes ou le riz), et quelques graines germées pour bénéficier des bienfaits des aliments vivants. N?hésitez pas à tester la recette et nous laisser un commentaire :)
nombre de personne 2
temps de préparation 10 min
temps de cuisson 15 min

Macro-Nutriments (1p)

Glucides
46.5
Lipides
7
Protéines
15.5

Ingredients

  • 200 gr de Tofu
  • 100 gr de Nouilles de riz
  • 4 Cas de Graines germée (alfalfa)
  • 1/4 de Concombre(s)
  • 1 Cac de Baies de Goji
  • 2 Cas de Sauce Soja
  • 2 Cac de Graines de sésame

Etapes

  1. Laver les haricots verts, et faites les cuire à la vapeur pendant 12 à 15 minutes
  2. Faites bouillir un grand volume d'eau
  3. Couper le tofu en dés, puis arrosez-le de sauce soja, et laisser mariner quelques minutes
  4. Faites cuire les nouilles de riz selon l'indication du paquet, en général compter 5 minutes environ
  5. faites revenir le tofu à la poêle pendant quelques minutes, il faut qu'il soit bien doré
  6. Laver, peler et couper le concombre en petit cubes
  7. Dès que le tout est cuit, dresser les assiettes avec les nouilles, les haricots verts, le concombre cru, et ajouter les graines germées, puis par-dessus le tofu grillé. Terminer par saupoudrer de graines de sésame et de baies de goji (et puis... soyons fou, ajoutons aussi des graines de courge :)
liste d'envies
mes favoris
partager avec facebook partager avec facebook partager avec twitter partager avec Pinterest

Voir aimerez aussi...

Laissez un commentaire !!

Donnez un note

satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction
Envoyer

Les commentaires (0)

jolis bols TheGoodMiam
Mes Jolis Bols Sucrés
Pour recevoir gratuitement votre carnet de recettes et pouvoir réaliser vos jolis bols sucrés indiquer votre e-mail
En cochant cette case, je reconnais avoir pris connaissance des conditions générales d'utilisation du site et m'inscrire à la newsletter TheGoodMiam et HealthyLab
participer
Merci de votre participation, vous recevrez un mail à l'adresse nicolas.bievre@orange.fr
check fin
fermer