TheGoodMiam, sain par plaisir
TheGoodMiam
the good miam
Ebook jolis bols

OVERNIGHT CHIA PORRIDGE AUX FRAISES ET KIWI

#vegan
#chia
#porridge
Le 16-05-2018 Par Betty
recette végérarienne healthy overnight-chia-porridge-aux-fraises-et-kiwi recette végérarienne healthy overnight-chia-porridge-aux-fraises-et-kiwi
satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction (0 note)
Le porridge du lendemain (ou overnight porridge) devient un classique ici :) Voici une recette facile et saine pour un petit déjeuner équilibré. Cette version aux flocons d'avoine, de seigle et de graines de chia et de chanvre, est parfaite car elle apporte son lot de fibres, d'omega 3, et de protéines. Ajouter à cela quelques fruits frais de saison pour les vitamines, et vous avez un repas équilibré idéal pour démarrer la journée !
nombre de personne 1
temps de préparation 5 min
temps de cuisson 0 min

Macro-Nutriments (1p)

Glucides
35
Lipides
11
Protéines
8

Ingredients

  • 3 Cas de Flocons d'avoine
  • 1 Cas de Graines de Chia
  • 1 Cas de Flocons de seigle
  • 1 Cac de Poudre de maca
  • 1 Cac de Graines de chanvre
  • 180 Ml de Lait d'amande
  • 1 Kiwi
  • 3 Fraises
  • 5 Noix de Cajou

Etapes

  1. La veille au soir, mélanger dans un bol (ou un verre) : les flocons, les graines de chia, la poudre de maca, les graines de chanvre, puis ajouter le lait d'amande. Mélanger bien, et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur
  2. Le lendemain matin, laver et couper les fruits, puis déposez-les sur le porridge qui a eu toute la nuit pour bien figer, parsemez de quelques noix de cajou, et dégustez
liste d'envies
mes favoris
partager avec facebook partager avec facebook partager avec twitter partager avec Pinterest

Voir aimerez aussi...

Laissez un commentaire !!

Donnez un note

satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction
Envoyer

Les commentaires (0)

jolis bols TheGoodMiam
Mes Jolis Bols Sucrés
Pour recevoir gratuitement votre carnet de recettes et pouvoir réaliser vos jolis bols sucrés indiquer votre e-mail
En cochant cette case, je reconnais avoir pris connaissance des conditions générales d'utilisation du site et m'inscrire à la newsletter TheGoodMiam et HealthyLab
participer
Merci de votre participation, vous recevrez un mail à l'adresse nicolas.bievre@orange.fr
check fin
fermer