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OVERNIGHT PORRIDGE AMANDES ET FRUITS

#porridge
#superFood
#healthy
Le 04-05-2018 Par Betty
recette végérarienne healthy overnight-porridge-amandes-et-fruits recette végérarienne healthy overnight-porridge-amandes-et-fruits
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Je ne me lasse pas des Porridges du lendemain. Ce petit déjeuner est une excellente source de fibre grâce aux flocons d'avoine, et les graines de chia et de chanvre, même si elles sont facultatives, apportent une bonne quantité d'omega 3 et de vitamine E, donc pourquoi s'en priver ?
Je sais que beaucoup d'entre vous n'ont pas beaucoup de temps à accorder à la préparation du petit déjeuner le matin, donc cette recette est pas mal du tout, car il suffit d'y penser la veille au soir, et le matin, ajouter le topping de votre choix
Je vous invite donc à tester et à me dire ce que vous en pensez en commentaires :)
nombre de personne 1
temps de préparation 5 min
temps de cuisson 0 min

Macro-Nutriments (1p)

Glucides
30
Lipides
14
Protéines
8

Ingredients

  • 1 Cac de Éclats de fèves de cacao
  • 1 Cac de Graines de chanvre
  • 1 Cas de Graines de Chia
  • 200 Ml de Lait d'amande
  • 1 Cac de Amandes
  • 10 Myrtilles
  • 7 Framboises
  • 1 Kiwi
  • 3 Cas de Flocons d'avoine

Etapes

  1. La veille au soir, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les graines de chanvre, avec le lait végétal. Mélangez le tout, et laisser reposer pour la nuit au réfrigérateur.
  2. Le lendemain, pelez et couper le kiwi en rondelles, puis sortez le porridge du frigo
  3. Coupez grossièrement les amandes. Parsemez le porridge avec les éclats d'amandes et de cacao. Dégustez :)
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