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OVERNIGHT PORRIDGE ET YAOURT COCO - FRUITS ROUGES KIWI

#fibre
#porridge
#healthy
Le 04-04-2018 Par Betty
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Je trouve que l'overnight porridge à toutes les qualités ! Il est super rapide à préparer, riche en fibres, déclinable à l'infini et trop trop bon ! Donc je ne me prive pas, et je vais continuer à essayer toute sorte de variations gourmandes ! Je trouve que l'ajout de graines apporte un côté croquant très intéressante et une plus-value nutritionnelles (magnésium, manganèse, zinc...) Donc je n'hésite pas à en mettre et à varier les plaisirs
nombre de personne 1
temps de préparation 5 min
temps de cuisson 0 min

Macro-Nutriments (1p)

Glucides
30
Lipides
17
Protéines
6

Ingredients

  • 1 Cac de Éclats de fèves de cacao
  • 10 gr de Cassis
  • 1 Kiwi
  • 1 Cac de Graines de tournesol
  • 5 Framboises
  • 1 Cas de Graines de Chia
  • 3 Cas de Flocons d'avoine
  • 1 Cac de Graines de courge
  • 1 Yaourt au lait de coco
  • 150 Ml de Lait d'amande

Etapes

  1. La veille au soir, mélanger les flocons d'avoine, les graines (Chia, courge, tournesol), avec le lait végétal
  2. Le lendemain matin, couper en morceaux le kiwi
  3. Déposer dans un bol le mélange de la veille, puis a coté verser le yaourt de coco, et au milieu déposer les fruits. Saupoudrer avec quelques flocons d'avoine et des éclats de cacao et c'est prêt !
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Les commentaires (1)

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Nicolas (membre)
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2018-04-06 15:00:40
très bon !!
repondre
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