TheGoodMiam, sain par plaisir
TheGoodMiam
the good miam

TRIO DE TARTINES : OEUF BROUILLé, KIWI ET FRUITS ROUGES

#healthy
#motivation
#gourmand
Le 12-06-2018 Par Betty
recette végérarienne healthy trio-de-tartines-oeuf-brouillé-kiwi-et-fruits-rouges recette végérarienne healthy trio-de-tartines-oeuf-brouillé-kiwi-et-fruits-rouges
satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction (0 note)
On se demande souvent s'il est important de prendre un repas le matin ! Personnellement, je trouve que le petit déjeuner est le meilleur repas de la journée :) souvent très coloré, sucré et gourmand, il me permet de me sentir bien pour toute la journé, et surtout : la perspective d'un bon petit dej m'aide à avoir le courage de sortir du lit !
Pour en revenir au niveau de l'importance pour l'être humain, les dernières études montreraient plutôt qu'il faut respecter l'organisme et la sensation de faim propre à  chacun, si vous n'avez jamais eu faim en vous réveillant, je ne pense pas qu'il soit utile de vous forcer à  manger, ça reviendrait juste à prendre des calories dont votre corps n'a, à priori, pas besoin, mais ça c'est mon avis.
Voici donc une bonne petite inspiration de petit dej super gourmand, complet et plein de couleurs !
nombre de personne 1
temps de préparation 5 min
temps de cuisson 5 min

Macro-Nutriments (1p)

Glucides
56
Lipides
7
Protéines
18

Ingredients

  • 1 Oeuf
  • 3 Tranche(s) de pain de campagne
  • 1 Kiwi
  • 3 Framboises
  • 2 Myrtilles
  • 1 Cac de Beurre de cacahuètes (PB2)
  • 5 Amandes

Etapes

  1. Faites griller les tranches de pain, puis disposer dans une assiette
  2. Couper le kiwi en tranche et posez les sur l'une des tartines
  3. Préparer le PB2 dans une coupelle, en mettant 1 càc de poudre pour 1 càc d'eau, mélanger et tartiner une seconde tranche de pain avec le mélange.
    Vous pouvez trouver du PB2 en vente par ici
  4. Ajouter les fruits rouges sur cette deuxième tartine
  5. Casser l'oeuf dans une casserole, puis mettre sur feu doux à moyen, et remuer sans cesse à l'aide d'une maryse. Pour mémo vous pouvez consulter la recette complète des Oeufs brouillés parfaits
  6. Quand l'oeuf brouillé est prêt, garnir la dernière tartine avec. Finir par quelques amandes, et vous pouvez déguster, avec une boisson chaude.
liste d'envies
mes favoris
partager avec facebook partager avec facebook partager avec twitter partager avec Pinterest

Voir aimerez aussi...

Laissez un commentaire !!

Donnez un note

satisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfactionsatisfaction
Envoyer

Les commentaires (0)

Box TheGoodMiam
CONCOURS Box TheGoodMiam
Inscrivez-vous pour tenter de GAGNER
la box TheGoodMiam contenant une sélection de produits Healthy & Bio d'une valeur de 100€
Tirage au sort le 30/09/2018
En cochant cette case, je reconnais avoir pris connaissance des conditions générales d'utilisation du site et m'inscrire à la newsletter TheGoodMiam et HealthyLab
participer
Merci de votre participation, vous recevrez un mail à l'adresse nicolas.bievre@orange.fr
check fin
fermer