The Good Miam - Healthy and Veggie Food
TheGoodMiam
connexion_deconnexion
Connexion
HEALTHY VEGGIE FOOD
"Ma cuisine végétarienne saine et gourmande"

Pates de pois cassés aux épinards - Healthy - IG BAS

#vegan
#gourmand
#ig-bas
Pates de pois cassés aux épinards - Healthy - IG BAS Pates de pois cassés aux épinards - Healthy - IG BAS
(0)
Si vous aimez les pâtes, mais que vous essayez de prendre soin de votre silhouette et de votre forme, voici une recette de pâtes healthy et IG bas, qui vous permettra de vous réconcilier avec un de vos plats favoris.
J'ai tellement aimé les fusilli de pois cassés avec ma précédente recette de pâtes de pois cassés à la sauce aux asperges, que j'ai tenté une nouvelle version, avec cette fois ci des rigatoni, dont la compo n'est pas 100% légumineuses comme les précédentes, puis-qu'ici, elles sont composés de pois cassés ET de courgettes. Alors, c'est vrai que ce n'est pas le goût des pâtes traditionnelles, on ne va pas se le cacher, mais pour une recette macro-friendly, riche en protéines, à  IG bas et super gourmande, franchement c'est le top !
J'ai profité que monsieur soit en rendez-vous le midi et les enfants à l'école, pour me faire cette recette aux épinards, et oui, moi j'adore ça, mais je suis la seule à  la maison :)
Pourtant, les épinards sont des aliments très intéressants qui sont riches en vitamines B9, en calcium, en potassium, en manganèse et en fibres. Je les utilisent souvent surgelés, même s'ils perdent une bonne partie de leur vitamine C, ça reste vraiment super pratique !
A la une
En ce moment !

Je vous offre un carnet de recettes saines et gourmandes, pour réaliser vos jolis bols.

Porridges, Smoothies bowls, Nice-cream, Chia Pudding ... et autres plaisirs healthy

je veux mon livret gratuit
A la une
En ce moment !

Je vous offre un carnet de recettes saines et gourmandes, pour réaliser vos jolis bols.

Porridges, Smoothies bowls, Nice-cream, Chia Pudding ... et autres plaisirs healthy

je veux mon livret gratuit

Les Ingrédients

Nbre de personne
1
Nbre de part
Nbre de personne
00:05:00
Préparation
Nbre de personne
00:08:00
Cuisson

Macro-Nutriment

Glucides
42
Lipides
8
Protéines
20

Les Etapes

  1. Faites bouillir une casserole remplie d'eau, puis faire cuire les pâtes de pois cassés et courgette pendant 8 minutes (indication du paquet)
  2. Faire fondre les épinards dans une poêle, avec un peu d'eau (1 càs)
  3. Couper les tomates séchées en petits morceaux, et les mettre dans la poêle avec les épinards. Puis ajouter la crème soja cuisine et laisser mijoter le temps que les pâtes soient cuites
  4. Une fois les pâtes cuites, égoutter et déposer dans l'assiette, ajouter la sauce, et saupoudrer de graines de tournesol et de levure maltée ! Bon appétit
sur Facebook
sur Instagram
sur Pinterest
sur Twitter
sur Youtube
Fav
Ajouter à mes favoris
Ajouter à mes Envies
Petits déjeuners Sains et Gourmands
Petits déjeuners Sains et Gourmands
Je le veux !
Pâtes Healthy
Pâtes Healthy
Je le veux !
Pack Petits déjeuners et Pâtes Healthy
Pack Petits déjeuners et Pâtes Healthy
Je le veux !
Pack 3 livres TheGoodMiam
Pack 3 livres TheGoodMiam
Je le veux !
Les meilleures recettes TheGoodMiam
Les meilleures recettes TheGoodMiam
Je le veux !
Le gras c'est la vie - Guide Naturo
Le gras c'est la vie - Guide Naturo
Je le veux !
Pack 4 livres TheGoodMiam
Pack 4 livres TheGoodMiam
Je le veux !
Apéritifs Healthy
Apéritifs Healthy
Je le veux !

What next ?

Vous aimerez aussi...

Les commentaires

aucun commentaires

Ajouter un commentaire

Votre note :
Soumettre
Pates de pois cassés aux épinards - Healthy - IG BAS
Mes Favoris
Mes Envies