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HEALTHY VEGGIE FOOD
"Ma cuisine végétarienne saine et gourmande"

Tagliatelles bolognaise vegan aux poivrons et lentilles

#vegan
#sain
#gourmand
Tagliatelles bolognaise vegan aux poivrons et lentilles Tagliatelles bolognaise vegan aux poivrons et lentilles
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Recette végétale et gourmande de bolognaise, avec cette idée de tagliatelles à la bolognaise de lentilles et de poivrons. Etant une fan de pâtes, je teste souvent de nouvelles idées pour varier les plaisirs ! Aujourd'hui je vous propose cette inspiration à  base de poivrons rouges et jaunes, et de lentilles.
Une préparation riche en protéines et très savoureuse.
La nouveauté à la maison : j'ai investi dans un laminoir, et ici les pâtes sont des pâtes faites maison s'il vous plait ! Je vous prépare un article prochainement sur la réalisation des pâtes maison si ça vous dit, le but étant de pouvoir tester de nouvelles inspirations avec des farines spéciales (pois chiche, sarrasin et pourquoi pas la farine de coco, je vais tout tenter :) si vous avez envie de tenter, j'ai acheté le laminoir Marcato Atlas il permet de faire des lasagnes, spaghettis et tagliatelles. C'est vraiment très simple à faire.
Ici j'ai indiqué les doses pour des pâtes fraîches, mais vous pouvez utiliser vos pâtes habituelles !
Si vous ne l'avez pas encore vu, vous pouvez aussi conulter la recette des spaghettis bolognaise vegan aux deux lentilles.
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Les Ingrédients

Nbre de personne
2
Nbre de part
Nbre de personne
00:10:00
Préparation
Nbre de personne
00:20:00
Cuisson

Macro-Nutriment

Glucides
66
Lipides
1
Protéines
23

Les Etapes

  1. Rincer les lentilles, et faites-les cuire à couvert, dans 3 fois leur volume d'eau froide non salée, pendant environ 20 minutes. Contrairement à beaucoup d'autres légumineuses, les lentilles ne nécessitent pas de trempage préalable.
  2. Laver et épépiner les poivrons, puis les mixer grossièrement (j'utilise mon Thermomix pour faire cela, mais n'importe quel mixeur fera l'affaire, sinon, coupez-les finement). Faire de même avec la tomate.
  3. Faire cuire les légumes dans une casserole, n?hésitez pas à ajouter un peu d'eau si la préparation se dessèche. Cuire pendant 10 minutes à feu doux et à couvert.
  4. Dès que les lentilles sont cuites, ajoutez-les aux légumes pour encore 3 minutes, salez et ajouter les épices, ici j'ai mis de l'ail et du paprika
  5. Faire bouillir une casserole d'eau, puis cuire les pâtes fraîches pendant 3 minutes.
  6. Dresser les assiettes, puis ajouter de la levure maltée, du parmesan ou du fromage râpé. La levure maltée remplace le fromage pour ceux qui n'en consomment pas, elle est riche en vitamines du groupe B et en protéines :)
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